Oni koji žele izbjeći pretrpane teretane, skupe članarine i dug put u teretanu, mogu opremiti svoju vlastitu teretanu kod kuće, kako bi u svakom trenutku mogli fleksibilno trenirati i učiniti puno toga dobroga za svoje zdravlje. Vrlo popularna sprava za učinkoviti trening izdržljivosti i mišića je eliptični trenažer, koji je dostupan u različitim verzijama i s različitim funkcijama. U nastavku je objašnjeno sve što vrijedi znati: princip rada ove fitness sprave, za koga je prikladna, koje su prednosti treninga i kolika je potrošnja kalorija prilikom vježbanja na eliptičnom trenažeru?
Eliptični trenažer jedna je od najpopularnijih sprava za vježbanje. Omogućuje brzi i učinkoviti trening različitih dijelova tijela i mišićnih skupina, kao što su bedra, listovi i prsni mišići, u isto vrijeme. Uporni trening jača kondiciju, zahvaljujući suprotnim pokretima ruku i nogu, što također pridonosi i jačanju metabolizma.
Trening je prikladan i za početnike, budući da ova kardio sprava nudi različite mogućnosti pokreta i različite razine težine. Eliptični trenažer je, zahvaljujući mogućnosti sklapanja, iznimno praktičan. Zahvaljujući tome ga možete sklopiti kada ga ne koristite, što je posebno praktično ako imate ograničen prostor.
Eliptični trenažer omogućuje sagorijevanje mnoštva kalorija u kratkom vremenu, jer je u trening uključeno cijelo tijelo. Ovisno o težini i kondiciji, moguće je sagorjeti 700 kalorija za svega 1 sat. Prednost vježbanja na ovoj kardio spravi je i štedljivost prema zglobovima, tako da je vježbanje ugodnije od trčanja. Eliptični trenažeri se stoga preporučuju i osobama s viškom kilograma ili zdravstvenim problemima.
Na njemu mogu trenirati i osobe koje imaju problema s kralježnicom ili koljenima. Klizni pokreti poboljšavaju pokretljivost zglobova, rasterećuju leđa i stimuliraju rad kardiovaskularnog sustava. Moderni uređaji imaju integrirano trening računalo, koje prikazuje različite vrijednosti, kao na primjer:
Mnoge razine vježbanja, funkcije i programi, poput penjanja stepenicama ili intervalnog treninga, omogućuju učinkovito vježbanje.
Za razliku od trake za trčanje, kod vježbanja na eliptičnom trenažeru je cijelo tijelo u pokretu, od nogu do ruku. Istovremeno se jačaju mnoge mišićne skupine, noge se treniraju slično kao kod trčanja, ali bez opterećenja zglobova, budući da su noge neprestano u kontaktu s podlogom. Time se sprječava kompresija. Vježbanje na ovoj spravi manje je naporno u usporedbi s trakom za trčanje.
Održavanje forme bez napuštanja stana ili kuće upravo je ono što omogućava kućni eliptični trenažer. Pomaže povećati kondiciju, izdržljivost i otpornost na način koji je štedljiv za zglobove i uz sagorijevanje mnoštva kalorija. Tjelovježba pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Većina sprava nudi mnoštvo različitih razina otpora, tako da se intenzitet treninga može prilagoditi svim razinama kondicije. Ako imate malo prostora, sklopivi eliptični trenažer savršen je izbor. Moderne sprave imaju na raspolaganju vrijedne programe i funkcije te su izuzetno napredne.
